Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | RSS
Выход | Регистрация | Вход | Мой профиль
Ср, 13.12.17, 03:34

   
«Если ты думаешь, что сможешь, то сможешь, если думаешь, что не сможешь, то ты совершенно прав».



Меню сайта




На заметку




New Video

Языки

00:01:13



Trend 2017
Relax Music



Hot Music



Make-up, Fashion






Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи » ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА » Красота в деталях

Ноги Уход за ногами
Ноги
Уход за ногами

Ноги несут тяжесть нашего тела на протяжении всей нашей жизни, поэтому заботиться о них следует особенно тщательно. Кроме того, зимой ноги дополнительно уставали от закрытой и тяжёлой обуви.

Вода, в которой мы моем вечером ноги, должна быть не теплее комнатной температуры, ибо тёплая вода делает ноги чувствительными к холоду. Не менее одного раза в неделю рекомендуется делать чуть тёплые содовые или мыльные ванны для размягчения ороговевших наслоений кожи. После ванны этот слой удалите пемзой или наждачной бумагой. Кожу между пальцами ног протрите слабым раствором уксуса или лимона, восстанавливающим кислую реакцию кожи. Во избежание сухости кожи каждый раз после мытья втираем в кожу растительное масло или жирный крем. После этого натягиваем хлопчатобумажные носки. Можно использовать специальные кремы для ног, которые смягчают кожу, уменьшают потоотделение, улучшают кровоснабжение, оказывают антисептическое действие. Ноги следует смазывать кремом каждый вечер, пока кожа снова не станет эластичной и мягкой. Хорошо влияет на уставшие ноги массаж. Массаж следует выполнять либо в процессе смазывания ног кремом, либо влажной щёткой, губкой или махровой рукавицей после мытья. Начинать массаж с пальцев и продолжать в направлении коленей. Заключается массаж в поглаживании и пощипывании, причём кожа вместе с подкожной тканью захватывается глубоко большим и указательным пальцами руки. При расширении и воспалении вен и отёках массаж не рекомендуется.

Правильный и регулярный уход за ногами и использование удобной обуви может избавить от многих проблем в будущем.

Самое главное в уходе за ногами - чистота. Летом мойте ноги два раза в день, а зимой - каждый вечер. Мойте ноги с мылом в прохладной воде. После мытья насухо вытрите ноги, особенно между пальцев. Затем нанесите крем для ног и, массируя, втирайте его. Раз в неделю отмачивайте ступни в воде и с помощью пемзы осторожно удаляйте жёсткую кожу и огрубелые места.

Человек за свою жизнь проходит примерно 110000 км.

Полезные советы:

Массаж ступней - способ улучшить кровообращение и расслабиться.
Покупайте обувь утром, так как за день ноги отекают.
Ноги потеют чаще, чем другие части тела.
Пот вообще не пахнет, но из-за бактерий образуется неприятный запах. Поэтому мойте ноги регулярно.
Лучшее лекарство для ног - воздух, поэтому каждый день, хотя бы полчаса давайте дышать ногам.
Чтобы ногти не врастали, следует обстригать их прямо, не подстригать полукругом и не подпиливать уголки.
·Ванночки из горячей воды, морской соли и липового цвета снимают усталость и устраняют жжение в ногах, размягчают огрубевшую кожу, укрепляют кровеносные сосуды, улучшают кровообращение. После окончания процедуры смажьте пятки и ступни кремом для ног и помассирунте их в течение двух-трех минут.

·Ванна, снимающая усталость и восстанавливающая кровообращение. Чистым лимонным соком натирают ноги и энергиччо массируют. Затем опускают их в таз с горячей водой, добавив в неё сок двух лимонов. Когда вода остынет, ополаскивают ноги чистой водой.

·Ещё способы снять усталость: протрите ноги кусочком льда, содержащим экстракт мяты. Когда же ноги "гудят" от усталости, Вас выручит ванночка из настоя смеси мяты, конопли и бузины. А после смажьте ноги специальным кремом для ног. Уставшие ноги укутайте в свежие кленовые листья или листья мать-и-мачехи и поднимите их на некоторое время повыше.

·Если ноги часто опухают от усталости, выделяйте хотя бы 15 минут в день для отдыха. Лёжа на спине, положите ноги на несколько высоких подушек или же поднимите их вверх и упритесь ступнями в стену. Попробуйте на ночь класть жёсткую подушку под нижний конец матраца так, чтобы ноги оказались выше уровня тела. К этому положению легко привыкнуть. Это прекрасное профилактическое средство и лечение при расширении вен, застое лимфы, которые чреваты отёками.

·Для улучшеиня кровообращения в ногах: на литр кипяченой воды - 2 столовые ложки сосновых почек и столовую ложку уксуса.

·При огрублениях и трещинах на пятках делайте ежедневно на ночь содовые ванночки. Если кожа ороговела, намыливайте через день влажные пятки мылом, оставляйте на 5-10 минут, а затем потрите кожу пемзой и смойте мылом. После намажьте пятки кремом для ног.

·На растрескавшуюся кожу ног дезинфицирующее действие оказывает ванна с настоем календулы (1 столовая ложка на литр воды).

·Если ноги потеют, мойте их по возможности дважды в день, после чего припудривайте тальком или обычной пудрой, особенно между пальцами. Припудривайте изнутри следы чулок и обувь, так как пудра поглощает влагу.

·При потливости ног делайте на ночь ежедневные ванночки из отвара дубовой коры (50-100 г на 3-5 л воды) или настоя шалфея и крапивы (50-100 г смеси на 3-5 л водм). Ещё один настой - из коры белой ивы, листьев мяты или бузины.

·Кроме того, рекомендуется в течение четырех недель принимать внутрь настой шалфея и крапивы (15 г сухих листьев на 0,5 л воды). Принимать дважды в день по 1/4 стакана. Хороший эффект даёт поваренная соль: бросьте две горсти на таз воды и подержите в ней ноги минут 10, затем присыпьте тальком или смажьте кремом для ног. Вместо соли можно илить в таз 1 стакан столового уксуса.

·Если Вы не хотите иметь мозолей, не носите тесную обувь. Если же мозоли уже появились, попробуйте удалить их народными средствами:

·Ежедневно мазать мозоли свежим соком одуванчика до полного их исчезновения. Сок выжимают из цветков одуванчика вместе со стеблями.

·Покрыть мозоль горячим печёным репчатым луком или кашицей из зелёных перьев шнитт-лука. Наложить повязку, чтобы защитить здоровую кожу. Через несколько часов опустить ноги в горячую воду, осторожно соскоблить размягчённый роговой слой. Повторять процедуру два раза в день до полного излечения.

·Растолочь зубчик чеснока, сметать со свиным салом в равной пропорции. Смазывать мозоли, пока они не исчезнут.

·Протирать омозолелости кусочком помидора пли томатом-пюре. Томатный сок лечит грибковые заболевания пальцев ног.

·При болезненности ног показаны ванны с лечебными травами. Хорошо влияет, например, ванна с ромашкой, льняным семенем, полевым хвощом, плодами конского каштана и мятой. Все перечисленные растения берут по одной горсти на ванну, кипятят 10 минут на медленном огне и процеживают. Продолжительность ванны - 10 минут. Таз заполняют только наполовину и по мере остывания добавляют горячую воду.

Полезные советы:

·Садясь, не кладите ногу на ногу.

·Меняйте обувь два-три раза в день.

·По утрам обливайте ещё тёплые ноги холодной водой.

·Несколько раз в день походите немного на цыпочках, затем на пятках, после этого на внешней стороне ступни.

·Полезно для здоровья ходить босиком.

·По возможности не пользуйтесь лифтом, если надо подняться на два-три этажа. А уж спускайтесь только пешком! Когда идете по лестнице, не держитесь за перила, ритмично, глубоко дышите.

·Не ищите опоры, заходя в автобус или трамвай. Учитесь сохранять равновесие, пружиня коленями, принимая тряску на пальцы ног.

Специальные упражнения для ног:

·Вращение стопы в разных направлениях (в каждую сторону по 10 раз);

·Поднимание с пола пальцами ног носового платка (10 раз);

·Сгибание и разгибание пальцев ног;

·Ходьба на цыпочках.

Стройные ноги
Чтобы ноги стали стройными и правильной формы, надо укреплять мышцы бёдер и икр. Кроме того, необходимо добиваться гибкости и упругости связок коленных и голеностопных составов. Этому помогут специальные упражнения. Их надо делать ежедневно, а ещё лучше утром и вечером на протяжении многих месяцев. В течение первых двух-трех недель каждое упражнение следует повторять по 5-10 раз. Спустя месяц можно их делать по 15-20 раз. Постепенно полные ноги начнут худеть, а тонкие - пополнеют. Отёчность вокруг лодыжек уменьшится, а мускулатура равномерно укрепится. Равномерно окрепшие мышцы бёдер и голеней смогут поставить кости ног в более правильное положение. Благодаря чему ноги станут стройнее и прямее.

Лёжа на спине, вытяните ноги и тяните носки на себя, затем проделайте то же, но с разведенными пальцами.
В том же положении прижимайте к полу или постели вытянутые ноги, а затем расслабьте их, слегка сгибая колени.
Лёжа на спине, скользите ступнями вперед и назад. Пальцами надо стараться захватывать простыню или подстилку.
Лёжа на спине, руки в стороны, опираясь ладонями с напряжением тяните носки вытянутых ног на себя и от себя. Проделайте то же, приподняв, ноги на 10-15 см от пола.
В том же положении положите руки под голову, слегка приподнимите ноги, оттяните носки и задержитесь на несколько секунд.
Лёжа на спине, медленно подтяните ноги, согнутые в коленях, выпрямите и медленно опустите их.
Лёжа на животе, вытянув вперед руки, поднимите прямые ноги, задержите их в таком положении 5-6 секунд и медленно опустите.
Походите на коленях, затем опустите руки на пол и поползайте.
Сидя или лёжа, сделайте по нескольку круговых движений ступнями в одну и в другую стороны.
Делайте глубокие приседания, сдвигая вместе колени и раздвигая их.
Большую пользу приносят энергичная ходьба, плавание, хождение на лыжах, катание на коньках, игра с мячом.
Категория: Красота в деталях | Добавил: mkclub (30.07.10)
Просмотров: 1442 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]





Если мы хотим изменить свой образ жизни, нам нужно категорически изменить свои мысли, которые формируют наши убеждения. Убеждения - вот, что направляет наше подсознание.

Случайная статья
Поиск

Mach's mit

Kas sina teed oma südamele liiga?








Copyright SUWICLUB © 2017 All rights reserved
Design by Svetlana P.-admin